ΓΙΑΤΙ ΠΙΣΩ Η ΠΙΣΩ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΠΕΡΙΟΧΗ, ΠΩΣ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΙ;

Ο πόνος στη μέση είναι μια συνήθης κατάσταση που οι περισσότεροι ενήλικες βιώνουν λιγότερο ή συχνότερα. Για πολλούς, είναι μόνιμοι, ιστορικοί. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να έχουν σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής, να επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη διάγνωση και τη θεραπεία του πόνου στη σπονδυλική στήλη της οσφυϊκής μοίρας, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής παθολογίας.

Τι πρέπει να κάνετε εάν η πλάτη σας πονάει στο κάτω μέρος της πλάτης σας;

Τι πρέπει να κάνετε εάν η πλάτη σας πονάει στην κάτω περιοχή της πλάτης; Πρώτα απ 'όλα, ο ασθενής πρέπει να μαντέψει ανεξάρτητα ποια είναι η αιτία της δυσφορίας.

Δύο τύποι παθολογιών μπορούν να προκαλέσουν πόνο:

αιτίες πόνου στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή
  • Συνδέεται άμεσα με το μυοσκελετικό σύστημα.Χαρακτηρίζονται από αύξηση / εμφάνιση κατά την αλλαγή στάσης, ενεργών κινήσεων, δυναμικού φορτίου στο μυοσκελετικό σύστημα. Για τον ίδιο λόγο, οι πόνοι εμφανίζονται μετά από μια μακρά καθιστική εργασία, και ούτω καθεξής.
  • Συσχετίζεται με παθολογίες εσωτερικών οργάνων.Σε αυτήν την περίπτωση, το πρόβλημα μπορεί να εντοπιστεί από τα συναφή συμπτώματα - σε περίπτωση νεφρικής νόσου, πρόκειται για αύξηση της θερμοκρασίας, δυσκολία στην ούρηση, σε ασθένειες της ουροδόχου κύστης, ο πόνος στην πλάτη εντείνεται / εμφανίζεται όταν ούρηση. Οι γυναικολογικές παθολογίες συνοδεύονται από χαρακτηριστικά συμπτώματα των γεννητικών οργάνων, τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Εάν ο ασθενής έχει λόγους να πιστεύει ότι ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή σχετίζεται με γυναικολογική παθολογία, τότε μετά από επικοινωνία με γιατρό, θα πραγματοποιηθούν οι ακόλουθες διαγνωστικές εξετάσεις:

  1. Εξέταση υπερήχων των πυελικών οργάνων.
  2. Διαγνωστική ρύθμιση;
  3. Επίχρισμα για παθολογική μικροχλωρίδα;
  4. Πλήρης μέτρηση αίματος.

Εάν υπάρχει υποψία παθολογίας νεφρού ή ουροδόχου κύστης, πραγματοποιούνται οι ακόλουθες εξετάσεις, τις οποίες ο θεραπευτής συνταγογραφεί:

  1. Υπέρηχος νεφρού / ουροδόχου κύστης
  2. Γενική ανάλυση ούρων;
  3. Βιοχημική εξέταση αίματος;
  4. Μη αυτόματη επιθεώρηση.

Εάν υποψιάζεστε μια παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος που προκαλεί πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν σπονδυλολόγο / ορθοπεδικό / νευρολόγο.

Για να διαπιστωθεί η παρουσία μιας σπονδυλικής στήλης, πραγματοποιούνται οι ακόλουθες εξετάσεις:

  1. Ακτινογραφία - οπτικοποιεί μόνο τον οστικό ιστό, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό έμμεσων σημείων παθολογιών του αρθρικού ιστού, των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
  2. Μη αυτόματη επιθεώρηση - έλεγχος αντανακλαστικών, ευαισθησία.
  3. Ηλεκτρονερογράφημα σε περίπτωση υποψίας σημαντικής εμπλοκής του νευρικού ιστού στη διαδικασία.
  4. Ο υπέρηχος της σπονδυλικής στήλης με αντενδείξεις σε άλλες ερευνητικές μεθόδους.

Οι πιο ενημερωτικές σύνθετες ερευνητικές μέθοδοι για τον πόνο στην πλάτη είναι η CT, η μαγνητική τομογραφία. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιεσδήποτε περιπτώσεις, εάν είναι απαραίτητο να επιβεβαιωθεί η διάγνωση, ή εάν είναι αδύνατο να παραδοθεί με άλλη μέθοδο.

Σύνθετη θεραπεία

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη; Εάν σχετίζονται με παθολογίες εσωτερικών οργάνων, τότε είναι απαραίτητο να θεραπευτεί η ίδια η αιτία τους. Σε περίπτωση ουρολιθίασης, συνιστάται χειρουργική αφαίρεση λίθων, η διάλυση τους με ειδικά παρασκευάσματα. Με πυελονεφρίτιδα, κυστίτιδα, ουροσηπτικά συνταγογραφούνται, αντιβιοτικά ευρέος φάσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην περίπτωση γυναικολογικών παθολογιών που προκαλούν πόνο στη μέση, όλα εξαρτώνται από τον τύπο τους: μπορούν να συνταγογραφηθούν ορμόνες, αντιβιοτικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και χειρουργική επέμβαση.

Αλλά συνήθως ο πόνος στην πλάτη της πλάτης προκαλείται από παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος, οι οποίες απαιτούν επίσης πολύπλοκη θεραπεία. Τέτοια θεραπεία μπορεί να συνταγογραφηθεί από νευρολόγο, ορθοπεδικό.

Ανακούφιση από τον πόνο με φάρμακα

Εάν η πλάτη σας πονάει στην οσφυϊκή περιοχή, μπορεί να βοηθήσει μία από τις ακόλουθες μεθόδους:

πώς να ανακουφίσετε τον οσφυϊκό πόνο
  • Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε δισκίαλαμβάνονται 1 τεμάχιο έως 3 φορές / ημέρα. Ανακουφίζουν αποτελεσματικά τον πόνο, σχεδόν δεν έχουν αντενδείξεις, παρενέργειες. Μην τα παίρνετε ανεξέλεγκτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν μετά από 2-3 ημέρες από τη λήψη του πόνου δεν εξαφανιστεί, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - η πορεία θεραπείας μπορεί να παραταθεί έως και 14 ημέρες, αλλά μόνο υπό τον έλεγχό του.
  • Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε ενέσιμαχορηγούνται ενδομυϊκά σε ατομική δόση όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Ανακουφίζουν τον πόνο πιο αποτελεσματικά και ταχύτερα από τα φάρμακα σε δισκία, αλλά απαγορεύεται η χρήση τους για περισσότερο από τρεις ημέρες, καθώς αρχίζουν να επηρεάζουν τη χημική σύνθεση του αίματος, μειώνοντας την πηκτικότητά του. Εάν είναι απαραίτητο να παραταθεί η πορεία των ΜΣΑΦ, ο γιατρός συνταγογραφεί χάπια στον ασθενή.
  • Τα αναλγητικά σε δισκίαεπιτρέπονται ως έσχατη λύση, καθώς έχουν παρενέργειες, επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του γαστρικού βλεννογόνου, αλλά ανακουφίζουν τον πόνο πιο αποτελεσματικά από τα ΜΣΑΦ. Πάρτε 1 δισκίο αυστηρά όπως απαιτείται. Αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη, έλκη στομάχου, σε ορισμένες άλλες περιπτώσεις.
  • Τα αναλγητικά ενέσιμαδεν έχουν τόσο έντονη αρνητική επίδραση στη βλεννογόνο μεμβράνη, χορηγούνται σε μεμονωμένες δόσεις, επίσης αυστηρά σύμφωνα με τις ενδείξεις. Αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώνει την πήξη του αίματος.

Οι μέθοδοι έχουν έντονο αναλγητικό αποτέλεσμα, αλλά σε περίπτωση σοβαρής παθολογίας, μόνο περίπλοκη θεραπεία θα βοηθήσει στην ανακούφιση της επιδείνωσης.

Πρόσθετα φάρμακα

Κατά τη διάρκεια της σύνθετης θεραπείας του πόνου στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή, συνταγογραφούνται επίσης και άλλες φαρμακευτικές ουσίες:

  • Οι αλοιφές θέρμανσηςεφαρμόζονται όπως απαιτείται έως και 4 φορές την ημέρα. Βοηθούν στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού, ο οποίος είναι από μόνος του επώδυνος, προκαλώντας συμπίεση του νευρικού ιστού και των αιμοφόρων αγγείων. Ο σπασμός εμφανίζεται μετά από παρατεταμένη στατική / δυναμική φόρτωση.
  • Αντισπασμωδικάπάρτε 2 δισκία έως και δύο φορές την ημέρα, βοηθώντας στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού.
  • πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη
  • Οι χονδροπροστατευτές σε αλοιφές ή δισκίασας επιτρέπουν να ενισχύσετε τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τους αρθρικούς ιστούς και να σταματήσετε την εξέλιξη της παθολογικής διαδικασίας. Η αλοιφή εφαρμόζεται έως και 4 φορές / ημέρα, τα δισκία λαμβάνονται 1-2 φορές / ημέρα.
  • Οι βιταμίνες της ομάδας Βενίονται ενδομυϊκά μία φορά κάθε 1-2 ημέρες σε μεμονωμένες δόσεις. Επιτρέψτε να βελτιώσετε την αγωγή των νευρικών παλμών, να διατηρήσετε μια καλή κατάσταση του νευρικού ιστού.
  • Οι αλοιφές ΜΣΑΦέχουν ένα επιπλέον αναλγητικό αποτέλεσμα, εφαρμόζονται απευθείας στην οδυνηρή περιοχή 3 φορές / ημέρα. Από μόνες τους, οι τοπικές θεραπείες δεν μπορούν να αναισθητοποιήσουν αποτελεσματικά. Αλλά είναι αποτελεσματικά ως πρόσθετη μέθοδος.

Η σύνθετη θεραπεία συνταγογραφείται από γιατρό, συμπληρώνεται με μασάζ, φυσιοθεραπεία, ασκήσεις φυσικοθεραπείας.

Ασκήσεις

θεραπεία άσκησης και γυμναστική

Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποτελεσματική ανακούφιση του οσφυϊκού πόνου:

  • Γάτα καμήλας. Πάρτε μια θέση στο πάτωμα με στήριγμα στα γόνατα και τις παλάμες σας. Λυγίστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κλειδώστε στο πάνω σημείο για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, λυγίστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο κάτω, στερεώστε στο κάτω σημείο για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 7 φορές και στις δύο κατευθύνσεις.
  • Ξαπλώστε στο πάτωμα, στο στομάχι σας, τα πόδια ευθεία, τα χέρια απλωμένα μπροστά σας. Ταυτόχρονα σηκώστε τα χέρια σας, το πάνω μέρος του σώματος, τα ίσια πόδια, σαν να εκτελείτε μια "γέφυρα" αντίστροφα. Διορθώστε στο μέγιστο σημείο για το μέγιστο δυνατό χρόνο, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Η άσκηση, που συνταγογραφείται από ιατρό φυσικής θεραπείας, βοηθά στην ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου, κάνοντας τη σπονδυλική στήλη πιο ανθεκτική στο άγχος. Ομαλοποιούν επίσης τη διατροφή των ιστών, των μεσοσπονδύλιων δίσκων, εμποδίζοντας την ανάπτυξη διαδικασιών αποδόμησης σε αυτούς. Ωστόσο, οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν μόνο σε περιόδους ύφεσης - απαγορεύονται σε περίπτωση τραυματισμών, επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων.

Γιόγκα

Η γιόγκα έχει τις ίδιες ενδείξεις και αντενδείξεις με τη θεραπεία άσκησης.

Οι παρακάτω asanas είναι πιο ευεργετικές για τον πόνο στην πλάτη:

  1. Κλίνει προς τα εμπρός από καθιστή θέση
  2. Η στάση του παιδιού;
  3. Στρίψιμο από θέση λωτού;
  4. Ξαπλώνοντας θεά;
  5. Πόδια σε ορθή γωνία με το σώμα, υποστηριζόμενα στον τοίχο.
  6. Ελεύθερος άνεμος;
  7. Αφυπνιστική στάση.

Συνιστάται να τα εκτελείτε για πρώτη φορά υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή.

Κολύμβηση

Κατά τη διάρκεια του κολύμβησης, το φορτίο απομακρύνεται από τη σπονδυλική στήλη, το μυϊκό πλαίσιο ενισχύεται και η εργασία των μυών κανονικοποιείται και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Απαγορεύεται το κολύμπι σε περιόδους επιδείνωσης. Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε σε ορισμένα στυλ που δεν τονίζουν την οσφυϊκή περιοχή. Πρόκειται για ύπτιο, που φαίνεται στην αρχή του μαθήματος, στο τέλος του, στήθος, στυλ σκυλάκι. Το στυλ ανίχνευσης δεν συνιστάται, καθώς ασκεί σημαντικό φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα.

Φυσιοθεραπεία

Πώς να θεραπεύσετε την παθολογία; Η φυσική θεραπεία είναι μια καλή συμπληρωματική μέθοδος.

Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι:

  1. φούρνος μικροκυμάτων;
  2. UHF;
  3. Μαγνητοθεραπεία.

Κατά τη διάρκεια αυτού, η υπερτονικότητα, ο μυϊκός σπασμός ανακουφίζεται, η φλεγμονώδης διαδικασία μειώνεται, το οίδημα υποχωρεί, η κυκλοφορία του αίματος και η μικροκυκλοφορία ομαλοποιούνται. Συνήθως, 7-10 διαδικασίες είναι αρκετές για να επιτύχουν ένα σταθερό θετικό αποτέλεσμα.

Μασάζ

Το μασάζ σάς επιτρέπει να ανακουφίσετε την υπερτονικότητα των μυών, να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ, καθώς και τη θεραπεία άσκησης, απαγορεύεται η εκτέλεση σε περιόδους σοβαρών παροξύνσεων παθολογιών.

Κάντε ελαφρύ μασάζ σαν αυτό:

  1. Τρίψιμο με ανοιχτές παλάμες, και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης.
  2. Πιέζοντας, συνοδευόμενο από δονήσεις / κυκλικές κινήσεις - εφαρμόστε δυνάμεις ταυτόχρονα με δύο δάχτυλα, συμμετρικά, σε διάφορα σημεία κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
  3. Επεξεργασία των βαθιών στρωμάτων των μυών - με τέσσερα δάχτυλα να πατούν στον ιστό και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης, χωρίς να μειώνεται η πίεση, μετακινήστε τα χέρια προς τα εμπρός - από το ιερό στην θωρακική περιοχή.

Ολοκληρώστε επίσης το συγκρότημα με τρίψιμο.

Οργάνωση στο χώρο εργασίας

Ο νωτιαίος πόνος παρατηρείται συχνά σε άτομα που βρίσκονται σε καθιστική εργασία. Ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης συνεδρίασης, ένα ισχυρό στατικό φορτίο τοποθετείται στη σπονδυλική στήλη. Μπορεί να μειωθεί με τη σωστή οργάνωση του χώρου εργασίας. Πρέπει να συμμορφώνεται με τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Όταν τοποθετείτε τα αντιβράχια στο τραπέζι, πρέπει να σχηματίζεται μια σωστή γωνία μεταξύ αυτών και του ώμου.
  2. Τα πόδια πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα σε καθιστή θέση, το γόνατο πρέπει να λυγίζει σε γωνία 90 μοιρών.
  3. Η απόσταση από τα μάτια (με ευθεία πλάτη) στην οθόνη του υπολογιστή είναι 50 cm, στην επιφάνεια του τραπεζιού - 30-40 cm.

Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την κατάστασή σας αγοράζοντας ένα ειδικό ορθοπεδικό μαξιλάρι καθίσματος.

Πρόληψη

Εάν η οσφυϊκή μοίρα σας δεν έχει ακόμη βλάψει, αλλά αισθάνεστε άκαμπτη, λάβετε τα ακόλουθα μέτρα πρόληψης πόνου στην πλάτη:

  1. Αποφύγετε τη βαριά ανύψωση.
  2. Αποφύγετε την παρατεταμένη δυναμική / στατική φόρτωση.
  3. Κάντε διαλείμματα γυμναστικής με καθιστική εργασία.
  4. Κάνετε καθημερινή θεραπεία άσκησης.
  5. Φάτε δεξιά;
  6. Σταματήστε τις κακές συνήθειες.
  7. Αποφύγετε τα πρόχειρα.
  8. Παρακολουθήστε το βάρος σας - μην το φοράτε.

Αυτές οι μέθοδοι θα αποτρέψουν την ανάπτυξη παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος.

Έξοδος

Ο πόνος στην πλάτη και στην πλάτη μπορεί να προκαλέσει διάφορες παθολογίες και μπορείτε να απαλλαγείτε από δυσάρεστα συμπτώματα μόνο με την εξάλειψη της αιτίας αυτής της παθολογίας. Επομένως, εάν παύσουν να λειτουργούν μέτρα για την ανακούφιση του πόνου, ο πόνος στην πλάτη γίνεται τακτικός / πολύ έντονος, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διαπιστώσετε την αιτία του πόνου και να τον εξαλείψετε.