Πόνος στο γόνατο: εφίδρωση από ασθένεια

Η άρθρωση του γόνατος είναι πιο επιρρεπής σε τραυματισμό και παραμόρφωση από άλλες. Φέρει το βάρος του σώματος, αντιπροσωπεύει τη μερίδα του λέοντος στους μώλωπες κατά τη διάρκεια παγετώνων, αθλητισμού και μεταφοράς φορτίων. Επομένως, ο πόνος στο γόνατο μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία - από παιδιά έως ηλικιωμένους.

Οι γιατροί εντοπίζουν τουλάχιστον δώδεκα λόγους που μπορούν να προκαλέσουν σύνδρομο πόνου. Πώς να καταλάβετε γιατί το πόδι ανησυχεί και πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στο γόνατο;

Πόνος στο γόνατο

Αιτίες πόνου στο γόνατο

Ο πόνος στο γόνατο είναι οξύς και χρόνιος. Ο οξύς πόνος, κατά κανόνα, είναι χαρακτηριστικός των ταχέως εξελισσόμενων παθολογιών (για παράδειγμα, αντιδραστική ή μετατραυματική αρθρίτιδα) και οι χρόνιοι πόνοι είναι χαρακτηριστικός των υποτονικών ατόμων που χρειάζονται δια βίου θεραπεία (αρθρίτιδα). Τα αίτια και η θεραπεία του πόνου στο γόνατο είναι διαφορετικά.

Ωστόσο, είναι αδύνατο να βασιστεί κανείς μόνο στη φύση του πόνου στην αυτοδιάγνωση.

Οξύς πόνος στο γόνατο

Ο οξύς πόνος στο γόνατο εμφανίζεται αμέσως μετά το τραύμα, λίγες μέρες μετά τον τραυματισμό (συνήθως το πρωί) ή λίγο μετά από μια μόλυνση. Τραύμα μπορεί να συμβεί ακόμη και κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων - ο κίνδυνος αυξάνει το υπερβολικό βάρος, τις κακές συνήθειες, τα επαγγέλματα που σχετίζονται με τη μεταφορά βαρέων φορτίων.

Μώλωπες

Με μώλωπες (μπορεί να συνοδεύεται από μπλε, μωβ ή μοβ μώλωπα ή διάστικτη αιμορραγία), οι ιστοί διογκώνονται λόγω της συσσώρευσης εξιδρώματος, η διατροφή τους διαταράσσεται. Δεδομένου ότι η άρθρωση του γόνατος πρακτικά δεν προστατεύεται από μαλακούς ιστούς, οι μώλωπες της είναι πολύ επώδυνοι και επικίνδυνοι. Ο πόνος στο γόνατο λόγω μώλωπας μπορεί να σηματοδοτήσει βλάβη στον ιστό του χόνδρου και στο περιόστεο, μικρορωγμές στα οστά και άλλα σοβαρά προβλήματα. Επομένως, όταν εμφανίζεται πόνος, είναι πολύ σημαντικό να πάτε στα επείγοντα μέσα σε 1-2 ημέρες μετά τον τραυματισμό, ακόμα κι αν το σύνδρομο πόνου δεν είναι πολύ έντονο.

Οι μώλωπες χαρακτηρίζονται από έντονο οξύ πόνο στο γόνατο όταν πιέζεται, αισθητό πρήξιμο ή αιμάτωμα. Τα συναισθήματα στην περιοχή της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να εκραγούν, να πιέζουν. Εάν το γόνατο "πυροβολήσει", είναι πιθανή μια φλεγμονώδης διαδικασία - πρέπει να σταματήσει από έναν ορθοπεδικό τραυματολόγο.

Διατάσεις

Ο έντονος πόνος στο γόνατο προκαλείται μερικές φορές από ένα διάστρεμμα που περνά απαρατήρητο. Με υπερβολική ένταση ή ένταση μυών, συνδέσμων, τενόντων, τα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με μώλωπα (συσσώρευση εξιδρώματος, πόνος με πίεση, περιορισμός κινητικότητας στο γόνατο, αιμάτωμα). Αλλά η φύση του πόνου είναι ήδη εκρηκτική, απότομη. Υπάρχει επίσης αστάθεια στο γόνατο όταν πατάτε στο πονεμένο πόδι - η άρθρωση φαίνεται να τρεκλίζει. Με το τέντωμα, τα συμπτώματα συσσωρεύονται πολύ γρήγορα.

Κενά και δάκρυα

Σε περίπτωση απότομου φρεναρίσματος, εκτροπής ενός άκρου ή κατευθυνόμενης πρόσκρουσης, μπορούν να αποκολληθούν σύνδεσμοι, οι οποίοι παρέχουν φυσιολογική κινητικότητα στην άρθρωση. Συχνά ακούγεται το χαρακτηριστικό βαμβάκι. Το πόδι πρήζεται γρήγορα μέσα σε μια ώρα, αυξάνεται σε μέγεθος κατά 2 φορές, το θύμα αισθάνεται έναν οξύ πόνο στο γόνατο. Μετά τη χρήση αποσυμφορητικών, η μη φυσιολογική κινητικότητα της άρθρωσης του γόνατος γίνεται αισθητή. Αυτή η κατάσταση απαιτεί επαγγελματική θεραπεία!

Σκίσιμο μηνίσκου

Τραυματισμός τυπικός για αθλητές, ο οποίος συμβαίνει συχνότερα όταν το πόδι είναι λυγισμένο και ταυτόχρονα εκτροπή στην άρθρωση του γόνατος. Ο πόνος συνήθως γίνεται αισθητός στο εσωτερικό του γόνατος. Υπάρχει σαφής αιμορραγία, έντονο οίδημα, ο τραυματίας δεν μπορεί να λυγίσει το πόδι στο γόνατο. Ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί άμεση χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του μηνίσκου.

Χρόνιος πόνος στο γόνατο

Ο χρόνιος πόνος χαρακτηρίζεται από σταδιακή αύξηση του συνδρόμου πόνου. Ο ρυθμός εξέλιξής του μπορεί να ποικίλλει από αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια. Αρχικά, ο πόνος στο γόνατο κατά την κάμψη εμφανίζεται μετά από παρατεταμένη παραμονή στην ίδια θέση, μετά τον ύπνο, στην αρχή ή μετά από φυσική δραστηριότητα (απαιτείται προθέρμανση). Οι αιτίες αυτού του πόνου είναι συνήθως φλεγμονώδεις ή εκφυλιστικές-δυστροφικές.

Ασθενής με πόνο στο γόνατο σε συνεννόηση ορθοπεδικού τραυματιολόγου

Οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Με την οστεοαρθρίτιδα, η φλεγμονώδης διαδικασία στον αρθρικό σάκο πηγαίνει στο κεφάλι των οστών. Ο χόνδρος ιστός της άρθρωσης του γόνατος φθείρεται και γίνεται πιο λεπτός, γι' αυτό και οι κεφαλές των οστών δεν μπορούν πλέον να γλιστρούν ελεύθερα στο γόνατο κατά την κάμψη και την έκταση.

Σε αυτή την ασθένεια, σχηματίζεται αρθρική συλλογή, η οποία παρεμποδίζει την υγιή κίνηση καθώς και την τριβή των οστών. Η οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να εμφανιστεί λόγω γενετικών αιτιών, τραύματος (για παράδειγμα, βλάβη των συνδέσμων που δεν έχουν αντιμετωπιστεί σωστά) και πολλά άλλα.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η αιτία του πόνου στο γόνατο σε αυτή την αυτοάνοση ασθένεια είναι ότι τα αμυντικά κύτταρα του σώματος επιτίθενται στους δικούς του ιστούς. Εάν η αρθρική μεμβράνη της άρθρωσης του γόνατος είναι κατεστραμμένη, το γόνατο χάνει την κινητικότητά του, πρήζεται, ζεσταίνεται και πονάει. Επίσης, οι ασθενείς εμφανίζουν αυξημένη κόπωση, απώλεια όρεξης, η γενική θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί (έως υποπυρετική και υψηλότερη).

Με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, η αίσθηση ακαμψίας και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα αισθητά το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτή η ασθένεια απαιτεί ισόβια βασική θεραπεία και παρακολούθηση από ρευματολόγο.

Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου

Οι νέοι (ιδιαίτερα οι γυναίκες) είναι πιο πιθανό να ανησυχούν για αυτό το πρόβλημα. Δεν υπάρχουν δομικές αλλαγές στην άρθρωση του γόνατος, αλλά η επιγονατίδα μπορεί να προχωρήσει με αυξημένη σωματική καταπόνηση. Η αιτία του επιγονατιδομηριαίου πόνου μπορεί να είναι μια λανθασμένη θέση του ποδιού (συγγενή και επίκτητη), τα υπερβολικά φορτία - όταν οι μύες δεν έχουν αναπτυχθεί επαρκώς για να εκτελέσουν την άσκηση.

Άλλες αιτίες πόνου στο γόνατο περιλαμβάνουν θυλακίτιδα και αρθρίτιδα, συνδεσμίτιδα και τενοντίτιδα (φλεγμονή του θώρακα, του συνδέσμου και του τένοντα, αντίστοιχα). Χαρακτηρίζονται από έντονους πόνους. Επίσης, ο ασθενής μπορεί να διαταραχθεί από ουρική αρθρίτιδα, νευροπάθεια ή προβλήματα με την οσφυοϊερή σπονδυλική στήλη, κύστη, ογκολογικά και άλλα νοσήματα. Θυμηθείτε: μόνο ένας ρευματολόγος μπορεί να αξιολογήσει επαρκώς τα συμπτώματα μετά από διαγνωστικές εξετάσεις. Μπορεί να συνταγογραφήσει ελάχιστη θεραπεία συντήρησης για 2-3 εβδομάδες (με πιθανή αυθόρμητη ανάρρωση) ή να διαμορφώσει μια μακροχρόνια στρατηγική θεραπείας για μια αδιάλειπτη ή επαναλαμβανόμενη πορεία.

Διάγνωση πόνου στο γόνατο

Πριν αντιμετωπίσετε τον πόνο στο γόνατο, πρέπει να μάθετε την αιτία με το γιατρό σας. Η διάγνωση του πόνου στο γόνατο ξεκινά με μια στοματική ερώτηση του ασθενούς και την αναμνησία. Είναι σημαντικό να διαπιστωθεί εάν ο ασθενής υπέστη τραυματισμό ή λοίμωξη λίγο πριν την εμφάνιση του πόνου, εάν υπάρχουν συνοδά συμπτώματα, σε ποιες συνθήκες ο πόνος είναι πιο έντονος. Επίσης, κατά την αρχική εξέταση, ο γιατρός μπορεί να ψηλαφήσει την περιοχή ανησυχίας και να πραγματοποιήσει κινητικές εξετάσεις (για παράδειγμα, κάμψη-έκταση του γόνατος) για να εκτιμήσει την έκταση της παθολογικής διαδικασίας.

Ο γιατρός πραγματοποιεί διαγνωστικές εξετάσεις για να εντοπίσει την αιτία του πόνου στο γόνατο

Εάν ο πόνος στο γόνατο ανησυχεί, με ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθώ; Πρώτα απ 'όλα, σε ορθοπεδικό τραυματολόγο ή ρευματολόγο. Θα προγραμματίσουν την εξέταση και, εάν χρειαστεί, θα σας στείλουν σε άλλο γιατρό.

Για να επιβεβαιωθεί η προκαταρκτική διάγνωση, τα συμπτώματα και η θεραπεία του πόνου στο γόνατο, οι ειδικοί συνταγογραφούν μία ή περισσότερες εξετάσεις:

  • ακτινογραφία;
  • Υπέρηχος;
  • MRI;
  • αρθροσκόπηση (ελάχιστα επεμβατική διαγνωστική χειρουργική)
  • παρακέντηση για συλλογή αρθρικού υγρού.

Θεραπεία πόνου στο γόνατο

Η θεραπεία του πόνου στο γόνατο απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει φαρμακευτική θεραπεία, φυσικοθεραπεία (συμπεριλαμβανομένων θεραπευτικών ασκήσεων για την ενδυνάμωση των μυών), γενική βελτίωση της υγείας και χρήση ειδικών ορθώσεων. Μπορεί να είναι ελαστικοί επίδεσμοι, επιγονατίδες, επίδεσμοι-νάρθηκες και άλλες συσκευές που βοηθούν στην ανακούφιση του γόνατος, αποκλείουν τον εκ νέου τραυματισμό του λόγω μη φυσιολογικής κινητικότητας και επιταχύνουν την αποκατάσταση.

Ο ειδικός συνταγογραφεί ένα φάρμακο για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο

Αντιμετώπιση του πόνου στο γόνατο με φάρμακα

Για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), τα γλυκοκορτικοειδή, τα χονδροπροστατευτικά και τα αγγειοδιασταλτικά παίζουν σημαντικό ρόλο. Οι ειδικοί είναι προσεκτικοί στη συνταγογράφηση απλών αναλγητικών, γιατίδεν επιτρέπουν στον θεράποντα ιατρό και στον ίδιο τον ασθενή να εκτιμήσουν την κατάσταση του γόνατος, οι ασθενείς δεν τηρούν ένα ήπιο σχήμα.

Για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο χρησιμοποιούνται διαφορετικές ομάδες φαρμάκων

Αντιφλεγμονώδη για τον πόνο στο γόνατο

Η αφαίρεση της φλεγμονής και του πόνου είναι μία από τις κορυφαίες προτεραιότητες για τις βλάβες του γόνατος. Για αυτό, χρησιμοποιούνται τοπικά και συστηματικά ΜΣΑΦ (αλοιφές και δισκία για πόνο στο γόνατο).

Για πόνους που πονούν, οι ασθενείς γίνονται ενέσεις για πόνο στα γόνατα.

Για ήπιο έως μέτριο πόνο, τα ΜΣΑΦ μπορούν να συνταγογραφηθούν με τη μορφή αλοιφών για τον πόνο στις αρθρώσεις των γονάτων. Για τραυματισμούς στο γόνατο, συνιστώνται σκευάσματα με βλεννοπολυσακχαρίτη ενός εστέρα πολυθειικού οξέος. Για την ανακούφιση του οιδήματος - με διμεθυλοσουλφοξείδιο (επίσης με τη μορφή κομπρέσων, εάν το συστατικό δεν ερεθίζει το δέρμα).

Εάν τα ΜΣΑΦ είναι αναποτελεσματικά και ο ασθενής συνεχίζει να μαστίζεται από βασανιστικούς πόνους, ο θεράπων ιατρός επιλέγει για αυτόν ένα γλυκοκορτικοστεροειδές φάρμακο με τη μορφή δισκίων ή ενδοαρθρικών ενέσεων.

Χονδροπροστατευτικά

Οποιαδήποτε ασθένεια προκαλεί δυσφορία στο γόνατο, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση χονδροπροστατευτών για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς. Η χρήση αυτών των φαρμάκων επιταχύνει την αναγέννηση του συνδετικού ιστού, ιδιαίτερα του χόνδρινου ιστού, τον προστατεύει από το οξειδωτικό σοκ και προάγει την ανάπτυξη υγιών χονδροκυττάρων. Τα χονδροπροστατευτικά έχουν θετική επίδραση στο ρυθμό αποκατάστασης μετά από τραύμα, μειώνουν τον κίνδυνο επιπλοκών και πρακτικά δεν έχουν παρενδείξεις.

Δεν θα είναι περιττό να λαμβάνετε βιταμίνες και σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων, ειδικά εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β12 και C.

Αγγειοδιασταλτικά και αντισπασμωδικά

Αυτές οι θεραπείες για τον πόνο στο γόνατο ονομάζονται επίσης αγγειοπροστατευτικά και διορθωτικά μικροκυκλοφορίας. Βελτιώνουν τη διατροφή των ιστών, βοηθούν στην ανακούφιση του οιδήματος και προστατεύουν τον χόνδρο από την πείνα.

Μπορεί επίσης να απαιτηθεί ειδική θεραπεία εάν ο πόνος στο γόνατο δεν είναι πρωταρχικός αλλά προκαλείται από λοίμωξη ή χρόνια συστηματική νόσο. Περιλαμβάνει τη λήψη αντιβιοτικών, ανοσοκατασταλτικών και άλλων εξειδικευμένων φαρμάκων.

Φυσικοθεραπεία για πόνο στο γόνατο

Οι φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες έχουν αποδειχθεί εξαιρετικές στην εξάλειψη τόσο του οξέος όσο και του χρόνιου πόνου. Βοηθούν στην ενίσχυση και διατήρηση της δράσης των φαρμάκων για τον πόνο στο γόνατο, καθώς και στην παροχή φαρμάκων βαθύτερα στους μαλακούς ιστούς (κάτι που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για μια σχετικά ρηχή άρθρωση γόνατος). Η φυσιοθεραπεία βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο, προωθεί την εκροή του εξιδρώματος, αποκαθιστά την κινητικότητα του γόνατος.

Συνεδρία χειροκίνητης θεραπείας για πόνο στο γόνατο

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο γόνατο και να αποκαταστήσετε την ελευθερία κινήσεων, οι ακόλουθες διαδικασίες μπορούν:

  • μαγνητοθεραπεία;
  • θεραπεία λέιζερ?
  • ηλεκτροφόρηση φαρμάκων;
  • γαλβανισμός?
  • UHF;
  • λουτροθεραπεία και λασποθεραπεία.
  • θεραπεία υπερήχων?
  • εφαρμογές οζοκερίτη και παραφίνης.
  • ιρουδοθεραπεία;
  • Ενίσχυση?
  • βελονισμός;
  • μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία?
  • Διαδυναμική θεραπεία;
  • ηλεκτρομυοδιέγερση;
  • κρυοθεραπεία?
  • και άλλοι.

Η φυσικοθεραπεία πραγματοποιείται συνήθως για 7-12 συνεδρίες (ανάλογα με τον τύπο της έκθεσης).

Προσοχή! Πριν υποβληθείτε σε φυσικοθεραπεία, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ορισμένες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο γόνατο μόνο απουσία φλεγμονής, σε κατάσταση ύφεσης (για παράδειγμα, μασάζ). Και μερικά (για παράδειγμα, ηλεκτροφόρηση) επιτρέπονται στο οξύ στάδιο της νόσου.

Θεραπεία που σχετίζεται με κοινή παρέμβαση

Με σοβαρό οίδημα, οι γιατροί πρέπει να αφαιρέσουν τη συσσώρευση εξιδρώματος που παρεμποδίζει την κανονική λειτουργία και τη διατροφή της άρθρωσης. Για αυτό, πραγματοποιείται παρακέντηση - αντλώντας την περίσσεια υγρού με μια σύριγγα. Η διαδικασία γίνεται με τοπική αναισθησία.

Εάν η τυπική ιατρική και φυσική θεραπεία είναι αναποτελεσματική, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει περιαρθρικό αποκλεισμό, πλύση αρθρώσεων ή ενδοαρθρικές ενέσεις κοκτέιλ υαλουρονικού οξέος. Με την πυώδη αρθρίτιδα, η λήψη φαρμάκων συνδυάζεται με παρακεντήσεις για την αφαίρεση πύου και πλύση της άρθρωσης.

Χειρουργικές επεμβάσεις για πόνο στο γόνατο εκτελούνται σπάνια - συνήθως όταν απαιτείται αποκατάσταση μηνίσκου μετά από τραυματισμό ή αποκατάσταση της άρθρωσης για προχωρημένη αρθρίτιδα και αρθρίτιδα.

Θεραπευτικές ασκήσεις για πόνο στο γόνατο

Η φυσικοθεραπεία χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο, την αποκατάσταση του εύρους κίνησης και την αντιστάθμιση της πίεσης στην πάσχουσα άρθρωση ή τένοντα με τόνωση του μυϊκού ιστού. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται εντός 10 ημερών. Όταν κάνετε τις ασκήσεις, τα λεγόμενα. "Στάσεις αποφόρτισης" - ξαπλωμένος, καθισμένος. Είναι σημαντικό να μην χάσετε μια μέρα. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις, τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οι παρακάτω ασκήσεις είναι κατάλληλες για οικιακή χρήση.

  • Ξαπλωμένη με τα πόδια ίσια. Λυγίζουμε-ξελυγίζουμε τα δάχτυλα των ποδιών.
  • Ξαπλωμένος με τα πόδια ίσια. Γυρίζουμε τα πόδια αριστερά και δεξιά προσπαθώντας να τα ακουμπήσουμε στο πάτωμα.
  • Ξαπλωμένος με τα πόδια ίσια. Με τη βοήθεια των μυών τραβάμε τα δάχτυλα των ποδιών προς τα γόνατα.
  • Ξαπλωμένη ανάσκελα. Κρατώντας το πόδι κάτω από το γόνατο και με τα δύο χέρια, λυγίστε το ομαλά, τραβώντας το γόνατο προς το στήθος.
  • Ξαπλωμένη ανάσκελα. Χωρίς να σηκώνουμε τις ωμοπλάτες από το πάτωμα, στρέφουμε τη λεκάνη και τα δύο πόδια προς την αριστερή πλευρά και μετά προς τα δεξιά. Το χέρι (από την πλευρά στην οποία γυρίζουμε τα πόδια) μπορεί να επεκταθεί πάνω από το κεφάλι κατά μήκος της γραμμής του σώματος.
  • Ξαπλωμένη ανάσκελα. Λυγίζουμε το δεξί πόδι στο γόνατο, το δεξί πόδι είναι στο πάτωμα. Ανορθώνουμε το αριστερό πόδι και το ανεβάζουμε στο ύψος του δεξιού γόνατος και στη συνέχεια περιστρέφουμε το πόδι σε κύκλο (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα). Επαναλαμβάνουμε σε καθρέφτη για το άλλο πόδι.
  • Ξαπλωμένη ανάσκελα. Το αριστερό πόδι είναι ίσιο, το δεξί πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο. Ρίχνουμε το δεξί μας πόδι πάνω από το αριστερό (στο πλάι) και γυρίζουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά. Επαναλάβετε για το άλλο πόδι.
  • Ξαπλωμένη ανάσκελα. Κάνουμε την άσκηση «ποδήλατο» σε ήπια λειτουργία.

Πώς να προστατέψετε την άρθρωση του γόνατός σας

Η πρόληψη του πόνου στο γόνατο συνίσταται σε συνολική βελτίωση του σώματος και προσεκτική στάση απέναντι στην υγεία του ατόμου. Σπουδαίος:

  • θεραπεία τραυματισμών και μολυσματικών ασθενειών αυστηρά υπό την επίβλεψη εξειδικευμένου γιατρού.
  • μην παραμελείτε τη θεραπεία χρόνιων και συγγενών ασθενειών (διαβήτης, ουρική αρθρίτιδα, αμυγδαλίτιδα, δυσπλασία ισχίου).
  • παρακολουθήστε το βάρος και τη διατροφή, αποτρέψτε την παχυσαρκία, το υπερβολικό αλάτι, τη ζάχαρη στα τρόφιμα, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
  • διατήρηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας χωρίς υπερφόρτωση.
  • πίνετε χονδροπροστατευτικά ετησίως σε μαθήματα με προδιάθεση για ασθένειες των αρθρώσεων.
  • 1-2 φορές το χρόνο να υποβληθείτε σε προληπτική εξέταση από ρευματολόγο.
  • ακολουθήστε ένα υγιεινό σχήμα, αντιμετωπίστε την αϋπνία.
  • πίνετε αρκετό νερό (2-3 l / ημέρα).
  • μην κρυώνεις υπερβολικά?
  • φορέστε άνετα, όχι πολύ στενά εσώρουχα, ρούχα και παπούτσια.
  • σηκώστε άνετα έπιπλα και μην κάθεστε σταυροπόδι.

Στον πρώτο πόνο στο γόνατο, μην καθυστερείτε ή καθυστερείτε - πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό!